La importancia de la Alimentación al hacer Ejercicio.

Como sabemos, el ejercicio nos fortalece, reanima, previene de algunas enfermedades y rehabilita, sin embargo, cuando nuestra alimentación no es la adecuada, puede resultar riesgosa y causar graves daños al organismo. Es por eso que en este artículo queremos darte a conocer las principales ventajas que tiene nuestra alimentación cuando hacemos ejercicio:

- Optimiza tus reservas de energía, las cuales contribuyen a una mejora en tu rendimiento y desempeño durante la practica de ejercicio, por lo que puedes entrenar por más tiempo y tu recuperación es más rápida.

- Reduce la fatiga y el cansancio. Todos sabemos que después de realizar ejercicio un síntoma común es la fatiga, sin embargo si siempre que terminas te sientes así, tu alimentación es la principal sospechosa, porque tus reservas de glucógeno en los músculos se terminaron. El glucógeno es la forma en la que se almacenan los hidratos de carbono en el cuerpo, siendo el primer combustible que el músculo utiliza cuando se realiza ejercicio. Al agotarse tus reservas también disminuye tu velocidad, precisión y rendimiento.

- Beneficia a tu salud al conservar un estado de salud óptimo, así como al mantener tus defensas naturales en niveles adecuados reduciendo el riesgo de contraer enfermedades.

- Previene la presencia de calambres o indigestión al hacer ejercicio.

- Asegura una hidratación óptima.

- Restablece el glucógeno muscular.

La dieta que debe seguir cada persona tiene que adecuarse según la intensidad, duración y tipo de ejercicio que practica, ya que sus necesidades nutrimentales son diferentes. Cuando los alimentos nos proporcionan más energía de la que necesitamos, se da un aumento de peso gracias a un incremento en la grasa corporal y viceversa. Es por eso que no debemos olvidar que la clave de un buen desempeño es la alimentación.

Artículo elaborado por la Nut. Susana Manzur (MAKS Nutrición)